禁酒したい！けれど孤独だから辛い

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孤独を感じたらノートセラピーに

夢を書く

希望を書く

目標を書く

過去に目を向けるから辛くなる

未来に目をむけてごらん

眠っていない
笑っていない
酒で壊れてきている
気が付いてほしい

心の問題を考えないと克服できない！
あなたが酒が止めれない理由（わけ）

あるケースのお話
精神状態が落ち着かないのは
あの人の気持ちが分からないから
いいえ…
分かっている
自分にはもう関心が無い
分かっている

認めたくない

どこか
期待している

声を掛けたくても
いない

一緒に笑いたくても
いない

答えを求めれば
返ってくる言葉が分かっている

”別れよう！”

あなたは悩んでいますか

もし，悩んでいるなら楽になる方法があります

あなたは
答えが分かっている
ただ時間を延ばしているだけ

だから
辛い

いたわり
おもいやりは
心が楽になる
それが愛情

あの人が望んでいる事を
受け止めてあげる
尊重してあげれば
心が楽になる

もしかして…
本当は…勝ちたいのでは
奪い取って勝ち誇りたい
そんな気持ちがあるのなら
ねたみしっとひがみそねみ
心が病んでいくだけ

愛情は奪い取れない

待つだけ辛いだけ
もう，十分に悩んだ
もう，終止符を打とう

腹が決まれば楽になる
前向きになるから…

普通並の生活をしたい？
あなたの心の準備しだいで
良縁が舞い込んでくる

うつ向いていると

心が病んでいく

脳に酸素がいかない

深呼吸してリラックス

ヨガがいい

朝昼晩辛くなったらヨガの精神が安定するヨガがいい

５分でいい

５分で楽になる

心と身体…